Zaman sekarang, siapa sih yang nggak ini terlihat awet muda dan cantik? Tapi sayangnya, kebanyakan dari kita suka kalap kalau makan dan kurang memperhatikan apa yang kita konsumsi.
Padahal, makanan sehat bisa bantu kita awet muda dan ini dia beberapa tips untuk sobat cantik merawat kulit biar makin glowing. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tau apa sih penyebab penuaan dini?
Penyebab Penuaan Dini:
Ternyata, ada dua faktor utama yang bikin kulit kita menua, yaitu:
- Faktor dari dalam tubuh (intrinsik): Ini kayak usia dan gen. Semakin tua, ya, regenerasi kulit makin lambat. Faktor gen juga berperan, lho.
- Faktor dari luar tubuh (ekstrinsik): Kayak paparan sinar matahari, polusi, dan asap rokok.
Tanda-tanda Penuaan Dini:
Pernah ngerasa kulit kendur, muncul keriput halus atau kasar, dan flek hitam? Nah, itu dia tanda-tanda penuaan dini!
Makanan Penyelamat Awet Muda:
Tenang, ada solusinya! Kita bisa konsumsi makanan kaya antioksidan, kayak:
- Vitamin C: Jeruk, stroberi, dan paprika.
- Vitamin A: Wortel, ubi jalar, dan bayam.
- Vitamin E: Alpukat, kacang almond, dan biji bunga matahari.
Tips Merawat Kulit Awet Muda:
Selain makan makanan sehat, kita juga perlu merawat kulit dengan tepat. Berikut tipsnya:
- Pakai sunscreen: Pagi, siang, dan malam hari! Sunscreen melindungi kulit dari sinar matahari yang bikin kulit kusam dan keriput.
- Gunakan krim anti-aging: Krim ini membantu regenerasi kulit dan bikin kulit lebih kencang.
- Konsumsi makanan kaya antioksidan: Seperti yang disebutkan tadi, makanan ini membantu melawan radikal bebas yang bikin kulit rusak.
Tips Tambahan:
Selain makanan dan skincare, sobat cantik juga bisa melakukan beberapa gerakan yoga. Pose yoga yang bisa sobat cantik ikuti adalah sebagai berikut:
- Tadasana (Mountain Pose): Berdiri dengan kaki selebar pinggul, jari-jari kaki menghadap ke depan. Genggam tangan di depan dada. Tarik napas dan angkat lengan ke atas kepala. Buang napas dan bawa tangan kembali ke posisi doa di depan dada.
- Uttanasana (Forward Fold Pose): Dari Tadasana, lipat ke depan dari pinggul, tekuk lutut jika perlu. Raih jari kaki atau tulang kering dengan tangan Anda.
- Anjaneyasana (Low Lunge Pose): Langkahkan satu kaki ke belakang, jaga lutut depan tetap menekuk pada sudut 90 derajat. Angkat lengan ke atas kepala.
- Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Dari Anjaneyasana, dorong pinggul ke belakang dan ke atas, luruskan kaki sebanyak mungkin.
- Plank Pose (Chaturanga Dandasana): Dari Downward-Facing Dog, turunkan tubuh Anda ke posisi push-up. Jaga siku tetap dekat dengan tubuh dan punggung rata.
- Bhujangasana (Cobra Pose): Dari Plank Pose, turunkan dada ke matras dan dorong diri Anda ke atas ke lengan bawah.
- Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose): Dari Bhujangasana, dorong pinggul kembali ke atas dan luruskan kaki sebanyak mungkin.
- Ardha Uttanasana (Half Forward Fold Pose): Dari Downward-Facing Dog, tekuk pinggul dan lipat setengah ke depan, bawa tangan ke matras di samping kaki Anda.
- Anjaneyasana (Low Lunge Pose): Dari Ardha Uttanasana, langkahkan satu kaki ke belakang dan angkat lengan ke atas kepala.
- Ashtanga Namaskara (Eight-Limbed Salute): Dari Downward-Facing Dog, langkahkan satu kaki ke depan di antara tangan Anda dan turunkan tubuh ke Chaturanga Dandasana (Plank Pose). Kemudian, turunkan dada ke matras dan dorong diri Anda ke atas ke Bhujangasana (Cobra Pose). Dorong pinggul ke atas dan ke bawah ke Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose). Ulangi dengan melangkahkan kaki depan lainnya.
- Tadasana (Mountain Pose): Dari Downward-Facing Dog, gulung ke atas untuk berdiri dengan tangan tergenggam di atas kepala. Turunkan lengan kembali ke sisi Anda.
- Virabhadrasana I (Warrior I Pose): Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan angkat lengan ke atas kepala. Langkahkan satu kaki ke belakang dan tekuk lutut depan hingga membentuk sudut 90 derajat. Jaga tumit belakang tetap terangkat dari tanah.
- Virabhadrasana II (Warrior II Pose): Dari Virabhadrasana I, putar kaki depan 90 derajat dan tekuk lutut depan lebih jauh. Rentangkan lengan ke samping, jaga agar sejajar dengan tanah.
- Trikonasana (Triangle Pose): Dari Virabhadrasana II, raih tangan depan ke bawah ke arah tulang kering atau pergelangan kaki dan angkat lengan lainnya lurus ke atas ke arah langit-langit.
- Tadasana (Mountain Pose): Dari Trikonasana, luruskan dan bawa lengan kembali ke sisi Anda.
- Vrksasana (Tree Pose): Berdiri dengan satu kaki dan angkat kaki lainnya ke paha bagian dalam, betis, atau pergelangan kaki. Genggam tangan dalam posisi doa di depan dada.
- Tadasana (Mountain Pose): Dari Vrksasana, turunkan kaki kembali ke matras dan ulangi di sisi lain.
- Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Forward Fold Pose): Berdiri dengan kaki terbuka lebar dan lipat ke depan dari pinggul, tekuk lutut jika perlu. Raih jari kaki atau tulang kering dengan tangan Anda.
- Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose): Dari Prasarita Padottanasana, dorong pinggul ke belakang dan ke atas, luruskan kaki sebanyak mungkin.
- Tadasana (Mountain Pose): Dari Downward-Facing Dog, gulung ke atas untuk berdiri dengan tangan tergenggam di atas kepala. Turunkan lengan kembali ke sisi Anda.
Kesimpulan:
Menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini bisa dilakukan dengan mudah. Konsumsi makanan kaya antioksidan dan gunakan skincare yang tepat juga melakukan olahraga. Jangan lupa konsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan rekomendasi skincare yang sesuai dengan jenis kulitmu.
%20(111%20x%2040%20px).png)
