Terlihat Sepele, Tapi 7 Kebiasaan Ini Diam-Diam Bisa Bikin Mata Kamu Kering Parah

Coba lihat foto di bawah ini. Yup! Itu adalah meja kerja aku di rumah. Di meja inilah aku banyak menghabiskan waktu setiap hari. Mulai dari, nyari ide, ngonten, nulis, nonton, dll.

Kalau kalian perhatikan foto meja kerja aku di atas, kalian akan satu kotak Insto Dry Eyes di bawah layar (monitor) komputerku. Aku tegaskan, itu bukan sekedar pajangan atau buat promosi, tapi emang sengaja aku sediain untuk mengantisipasi supaya mata nggak kering dan untuk mengatasi kalau aku mengalami gejala mata kering.

Bisa dibilang 90% yang aku kerjakan mengharuskan aku untuk menatap layar komputer atau layar hp. Jadi, wajar kalau aku sering bgante merasakan yang namanya, mata tiba-tiba perih, sepet, gatel, penglihatan buram (blur), atau kadang kayak ada pasirnya setelah kerja, scroll TikTok, atau atau setelah binge-watch drama kesayangan.

Kalian yang pernah ngalamin hal yang sama seperti yang aku alami di atas mungkin menganggap hal tersebut sebagai sesuatu yang biasa aja, karena biasanya emang bisa hilang dengan sendirinya setelah kita mengedip-ngedipkan mata.

But, jangan salah! Dan, berbagai gejala di atas jangan dianggap remeh. Karena bisa jadi itu adalah tanda-tanda mata kamu mulai kering. Kalau terus-menerus dibiarin, lama-lama mata kering bisa menyebabkan efek jangka panjang pada kesehatan mata kita.

Awalnya saya juga nggak tahu kalau, menatap layar lama-lama itu bakal mengakibatkan mata jadi kering dan bikin timbul berbagai gejala mata kering.

Nyatanya, ada banyak kegiatan kita sehari-hari yang sebenarnya tanpa kita sadari bisa bikin mata kita kering seperti halnya karena terlalu lama menatap layar hp, terlalu lama nonton TV, atau terlalu lama bekerja dengan komputer.

Meskipun di luar sana ada banyak kebiasaan kita sehari-hari yang bisa bikin mata kering, tapi menurutku 7 hal ini adalah kebiasaan yang seringkali tidak kita sadari dan justru bisa bikin mata jadi kering.

1. Liat Layar Sampai Lupa Berkedip

Lihat layar sampai lupa berkedip itu udah biasa banget. Apalagi pas kita lagi nonton film atau pas lagi seru-serunya main game.

Scroll Instagram, nonton Youtube, pake laptop buat kerja, terus balas chat di WhatsApp, semuanya itu bisa bikin kita lupa berkedip. Jika dilakukan tanpa jeda, permukaan mata bakal kekurangan pelumas yang pada akhirnya akan bikin mata terasa kering, gatal, bahkan bisa iritasi.

Tips: Terapkan aturan 20-20-20. Maksudnya, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang jaraknya sekitar minimal 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini ngebantu banget loh!

2. Kerja atau Tinggal di Ruangan Ber-AC Seharian

Buat kita yang tinggal di Indonesia yang notabenenya merupakan negara tropis, kerja di ruangan ber-AC memang kerap dianggap lebih nyaman karena menawarkan suhu yang sejuk.

Tapi, kalian perlu tahu kalau udara dingin dari AC bisa mengurangi kelembaban ruangan dan bikin permukaan mata cepat kering. Apalagi kalau kamu kerja 8 jam penuh di ruangan tertutup.

Tips: Sediakan tetes mata seperti #InstoDryEyes untuk membantu melembabkan mata di tengah rutinitas, terutama saat mata sudah mulai terasa sepet, perih, panas, atau lelah.

3. Main Hp Sebelum Tidur

“Satu episode lagi aja, terus tidur!” atau “Satu VT lagi aja, abis tu tidur!” Itulah kalimat yang sering kita ucapkan kepada diri sendiri ketika main hp sebelum tidur. Dan, tahu-tahu jam sudah menunjukkan waktu tengah malam, bahkan mungkin dini hari.

Tanpa kita sadari, entah itu karena keasyikan, atau karena memang belum ngerasa ngantuk, kita akhirnya kebablasan main hp.

Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang juga diam-diam bisa bikin mata kita jadi kering. Kebiasaan main hp sebelum tidur akan semakin diperparah kalau kalau kita melihat hp dengan pencahayaan ruangan yang remang-remang atau gelap.

Tips: Batasi screen time di malam hari. Coba pakai mode gelap (dark mode) dan atur brightness layar biar nggak terlalu silau. Dan, aktifkan pengingat di hp.

4. Terlalu Lama Pakai Softlens

Softlens memang bisa menunjang penampilan, tapi kalau dipakai terlalu lama atau bahkan sambil tidur (amit-amit), ini bisa mengganggu distribusi oksigen dan air mata ke mata kamu lho.

Tips: Pastikan mata tetap lembab dengan bantuan tetes mata yang aman untuk softlens, dan jangan lupa lepas softlens sesuai durasi pakainya.

5. Kebiasaan Jarang Minum Air Putih

Yes, dehidrasi bukan cuma bikin badan lemas, tapi juga bisa bikin mata kamu kekurangan cairan! Karena air mata kita itu, secara harfiah, terdiri dari air juga.

Tips: Selalu sediakan air di meja kerja, dan jangan malas botol minum saat jalan-jalan. Kalau perlu, beli botol minum kemasan 2 liter biar kamu tau seberapa banyak air yang kamu minum setiap hari.

6. Terlalu Bergantung Pada Gadget

Coba bayangkan! Bangun tidur buka hp, kerja pakai laptop, pas istirahat malah scroll TikTok, mau ngobrol pakai chat WA, trus malamnya sebelum tidur nonton series. Jadi, jangan heran kalau aktivitas kita sekarang hampir 90% melibatkan layar.

Nah, kebiasaan ini bikin mata kita jarang banget berkedip, padahal berkedip itu penting buat meratakan air mata dan menjaga kelembaban mata.

Dan ini nggak cuma terjadi pada pekerja kantoran aja lho. Tapi, juga bisa terjadi pada pelajar, content creator, gamers, bahkan emak-emak yang hobi nonton drama seharian.

Tips simpel:

• Selingi aktivitas layar dengan mengistirahatkan mata (ingat aturan 20-20-20! Yang sudah saya singgung di atas tadi)
• Rajin berkedip, terutama saat nonton atau fokus kerja
• Jangan lupa tetesin Insto Dry Eyes ke mata buat membantu menjaga kelembaban dan meredakan gejala mata kering

7. Kena Polusi atau Debu Jalanan Setiap Hari

Buat kalian yang berprofesi sebagai driver ojek online, setiap hari kalian pasti kena polusi dan debu jalanan. Sayangnya, hanya sedikit di antara kita yang menyadari kalau polusi dan debu jalanan serta angin yang menerpa mata kita, semuanya bisa bikin mata jadi kering bahkan lebih gampang teriritasi.

Jadi nggak heran kalau pengendara motor yang nggak pakai kacamata pelindung atau ogah menutup kaca helmnya suka kelihatan merah matanya sehabis berkendara.

Tips: basakan menutup kaca helm atau pakai kacamata pelindung saat di berkendara, dan segera bersihkan mata dengan tetes mata setelahnya.

Insto Dry Eyes Ampuh Atasi Gejala Mata Kering

Kalau kamu mulai ngerasa mata makin sering nggak nyaman, jangan tunggu sampai parah. Pastikan kalian membeli Insto Dry Eyes dan selalu sedia di meja kerja, di tas, atau di kamar tidur.

Intinya adalah, #MataKeringJanganSepelein karena efek jangka panjangnya sangat tidak baik kalau diabaikan. Terlebih, aktivitas sehari-hari yang kita lakukan sekarang di era modern ini sebagian besar melibatkan layar hp yang sudah tidak diragukan lagi bisa bikin mata kering.